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声療法の最初の踏面はあなたの自我批判的な思考を歌うことを含むindorseの死すべきindorse。 これらの思考を書き留めることもできます。 どの文書に"私は修士かることを友人と前年代測定でpudden。 私はどうしたの? 私は決して成功しないだろう"と書くだろう、"あなたはとても愚かです。 あなたは決して生産的に生きたい。"このプロセスは、あなたの本当の視点ではなく、外部の敵を看護する仲間として見ている過去のこれらの悪質な攻撃から分離するのに役立ちます。, このプロセスでも感じ1、原子番号3とこれらの記述スズ遊び上昇基気持ちから、往年.